co to jest

jak bierze płatki poddane jakiejś już obróbce (np. stoisław) i je mieli to ich przyswajalność jest bardzo duża kosztem IG, moim zdaniem nie ma potrzeby zalewać wrzątkiem wszystko się pięknie trawi. Co innego całe ziarna.

[...] sie te ćwiczenia ze względu na to, że przysiad działa na prostonik który będzie Ci potrzebny w 100% w MC i wiosłowaniu do utrzymywania postawy. Dodatkowo ten plan 5x5 jest dobry dopoki nie zwiekszysz trochę wagi podnoszonych obciazen - po dwóch tygodniach zmieniłbym go już na 3 x 5. Of kors progresja ciężaru co treningowa. Ćwiczyłeś [...]

Możesz też co trening robić więcej powtórzeń, to też jest progresja, jak już robisz 12, dokładasz ciężar i zaczynasz od 8'

wtedy jest dobry kiedy masz przyrosty dobre. Co do zakwasów to zalezy od orgaizmu zakwasy nie są miarodajne w tej kwesti

[...] najpierw na silke to ile godzin powinienem miec odpoczynku przed karate? Jeszcze raz chcialem przypomniec ze nie walcze tu o jakas wielka mase tylko po prostu chcialbym troszke powiekszyc swoje miesnie i tym samym zwiekszyc wage bowiem jest teraz stanowczo za chudy. Ale robiac mase nie chce stracic tej rzezby ktora mam (szczegolnie brzucha).

co rozumiesz przez to "Jezeli ruchomosc w odcinku szyjnym jest prawidłowa" ?

duzo cennych wskazówek jest w tym linku co wrzucił tom wiec warto sie zagłebić w to :-))

Ta zambon jest drogi jak***** i maja chyba tylko tabsy po 2mg czy sie myle jesli nie to ile ja mam sie nawp*****lac ich, a co z juroxem chyba wy***ek nie ma jeszcze bo z tym BD mowisz ze nie maja sie kruszyc tak, czyli jak mam to rozumiec ze zlamie je i***** powinny byc 2 czesci bez odlamkow ? Popraw mnie jesli sie myle

niech zacznie od mono jak wczesniej nie bral zadnej kretki i ma kupiona niech dokupi carbo jako trasnsporter do kretki pisales ze jest chudy a wiec tez podbije kalorie. JAk nie bedzie mial diety to niech sie nastawi ze osiagnie mniej niz by ja posiadal Niech stara sie jesc co 2,5-3 godziny a jak nie to wtedy bierze gainera ze 125 gram

jeżeli np. trzymasz stałą wartośc białka i tłuszczy 2g i 1-1,5g na kg masy ciała i masa nie idzie to zwiększasz kalorykę o 200kcal węglami czyli 50g, chyba że już masz ich za dużo to możesz dodać 20g tłuszczu i masz to samo, kwestia co dla Ciebie jest lepsze

Dobra Panowie, gosc nie jest niski i wiem jak wyglada taka mniej wiecej przy takich wymiarach budowa, takze krawcowie nie wciskajcie mi kitu. Chce wycinac to niech wycina, ja bym redukowal i robil LBM, ALE zaraz ktos napisze ze tylko tak sie da na trenie... wiec po co w ogole pisac, jak kazdy klepie schematy. Im dluzsza wycinka tym lepiej, mniej [...]

To, co jest pogrubione na górze strony. Takich tematów poza tym są setki i wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Sorry ale pisanie 1000 razy tego samego jest dość upierdliwe

Żeby nie zakładać nowego tematu to i ja tutaj zadam pytanie :) W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni nóg jest ćwiczenie "wypychanie nóg na suwnicy". Fragment opisu: główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud oraz przywodziciele wielkie i krótkie-ważne jest ułożenie stóp-im bardziej cofnięte do tyłu-tym [...]

[...] sztangi w opadzie, a drugie to normalne wioslowanie (na regulowanej lawce, lekki skos w gore). Jezeli mialbym juz praktycznie wszystko co potrzebne, duzo kasy i miejsca to raczej tego drugiego wioslarza bym wzial. Ooo, na ceny popatrzylem, drugi jezeli naprawde mialbym duzo kasy, a to samo jest ze sztanga i laweczka regulowana... pomysl o tym.

[...] aero organizm siegnal do rezerw energetycznych ktore nie zostaly spozytkowane na silowym treningu. jak robisz treningi po 3h to mozesz ladowac wegle na silowni. co do ilosci wegli po treningu w sumie nie jest to jasno okreslony, na pewno nie sa one tak szkodliwe dla estetyki sylwetki jak brane o innej porze. mysle, ze do 50g mozesz smialo pic.

a co do tego czego nie moge, nie moge biegać,grać w piłke (wszelkiego rodzaju od rugby az do koszykówki) mam wskazany basen i rower,a że teraz na rower jest za zimno a basen mam 2 razy w tygodniu więc to mi nie starcza :)

no tez prawda ze na kazdego co innego ale to nie jest tak ze split i fbw powinno dzialac identycznie tyle ze tu dzielisz a tu nie ale w tyg ilosc serii sie zgadza itp.. No ale interesuja mnie pytania ktore zadalem i oczekuje odp.Obiecalem sogi i beda dla kazdego. Guetta do ciebie juz poszedl :)

[...] z wywiadów Badr Hari (po porażce z Overeemem), nie będzie szukał wymówek od porażki. Zdecydował się walczyć i akceptuje wynik pojedynku. Rozumiem o co Ci chodzi, ciężko jest się skupić na czymkolwiek kiedy ma się jakieś problemy, ale podjął decyzję że będzie walczył. Mam tylko nadzieję, że jak wróci to wszystko będzie miał poukładane. [...]

Jeżeli chodzi o połączenie to najkorzystniej jest zastosować ALC i Lecytyne. ALC dostarcza grup acetylowych, lecytyna - cholinę. Wówczas zwieksza sie synteza przekaźnika acetylocholiny, co ma duże znaczenia dla usprawnienia pracy całego systemu nerwowego. szukala

to wiedz ze w tym wieku wytwarzasz tyle tescia ze zaden booster nie jest ci potrzebny i nawet nie zauwazysz jego dzialania co do wegli na noc, to chodzi o to ze pod koniec dnia org nie potrzebuje juz energii, a magazyny glikogenu sa pelne (jesli posiadasz w miare prawidlowa diete) i wegle konwertowane sa do tluszczow... wniosek nasuwa sie sam [...]